我们都知道，饮食健康减肥的 方法之一，想要减肥的朋友们，不妨先做好自己的饮食。很多人之所以减肥不成功，往往是热量摄入过多造成。很多人在制定自己的减肥食谱时，常常会因为一些厂家广告而进入饮食误区。首先是：脱脂酸奶脱。脂酸奶的热量确实比较低，但是它的甜味会促使胃分泌胃液。如果想通过喝脱脂酸奶来减肥的话，肠胃就不能得到足够的脂肪，你只会觉得饥肠辘辘，渴望更多的食物。让你更有食欲，若不能很好控制食欲，则会导致你的减肥失败。

　　健康饮食早餐时非常重要的，但是减肥期间，你的早餐是否正确呢？膨化谷物和脱脂牛奶是很多人早餐选择。不少人认为这种早餐吃法既方便又丰盛，热量还很低，最适合减肥饮食的节食者了。其实答案是否定的，由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少，不足以让你保持一上午的活力，而膨化谷物看起来虽然很大一碗，但是其中的膳食纤维含量很低，吃过早饭后不久你就会感觉饿，然后在中午对高热饮食全面崩溃。所以说，健康瘦身，你的早餐还应该听取营养大师的建议。

　　在我们生活中，很多人都喜欢吃零食，因此不少减肥人士咀嚼口香糖。称嚼口香糖可以避免吃零食，而事实并非如此。的确，口香糖不会给你带来什么热量，可是口香糖是个暗中破坏者，它的味道会使胃液蠕动，而不断的咀嚼动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲大涨。无糖饮料像口香糖那样，无糖饮料的甜味会唤醒消化系统，却没有营养物质来满足被刺激了的食欲，这会让情况更糟糕。以上食物减肥期间一定要小心食用，不然很容易导致热量摄入过剩而引起肥胖！想要拥有苗条身材，不妨多掌握一些健康饮食的食谱吧。

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