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不小心就吃胖的食物你能不记住吗
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012/9/26    白淀风

  

  我们都知道,饮食健康减肥的 方法之一,想要减肥的朋友们,不妨先做好自己的饮食。很多人之所以减肥不成功,往往是热量摄入过多造成。很多人在制定自己的减肥食谱时,常常会因为一些厂家广告而进入饮食误区。首先是:脱脂酸奶脱。脂酸奶的热量确实比较低,但是它的甜味会促使胃分泌胃液。如果想通过喝脱脂酸奶来减肥的话,肠胃就不能得到足够的脂肪,你只会觉得饥肠辘辘,渴望更多的食物。让你更有食欲,若不能很好控制食欲,则会导致你的减肥失败。

  健康饮食早餐时非常重要的,但是减肥期间,你的早餐是否正确呢?膨化谷物和脱脂牛奶是很多人早餐选择。不少人认为这种早餐吃法既方便又丰盛,热量还很低,最适合减肥饮食的节食者了。其实答案是否定的,由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少,不足以让你保持一上午的活力,而膨化谷物看起来虽然很大一碗,但是其中的膳食纤维含量很低,吃过早饭后不久你就会感觉饿,然后在中午对高热饮食全面崩溃。所以说,健康瘦身,你的早餐还应该听取营养大师的建议。

  在我们生活中,很多人都喜欢吃零食,因此不少减肥人士咀嚼口香糖。称嚼口香糖可以避免吃零食,而事实并非如此。的确,口香糖不会给你带来什么热量,可是口香糖是个暗中破坏者,它的味道会使胃液蠕动,而不断的咀嚼动作则会加速消化系统的运转,使人产生食欲大涨。无糖饮料像口香糖那样,无糖饮料的甜味会唤醒消化系统,却没有营养物质来满足被刺激了的食欲,这会让情况更糟糕。以上食物减肥期间一定要小心食用,不然很容易导致热量摄入过剩而引起肥胖!想要拥有苗条身材,不妨多掌握一些健康饮食的食谱吧。

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