人类的身体是靠各种营养素来维持的。我们日常摄入的食物有几十种，每种食物只含有部分营养素，若在膳食中注意将含有不同营养特点的各种食物巧妙搭配，这些“哥俩好”不但有利于人体很好地吸收其营养成分，使营养价值成倍增加，还可以减少其中的副作用，而且更有利于身体的健康。www.pifubing999.org

　　玉米在乡村中是很受欢迎的。玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素a，具有防癌作用；植物 能加速致癌物质和其他*物的排出；天然维生素e则有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，减少药物对人体的 。

　　豆腐这种食物人们应该比较熟悉。豆腐营养丰富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，阻止动脉硬化的 化质产生。但是，皂角苷会造成机体碘的缺乏，而海带中富含人体必需的碘。由于海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，二者同食，可使碘元素在体内保持平衡状态，身体素质也就变得平衡起来。

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