在办公室久坐的女性们，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。怎样来使自己的腿摆脱大象腿的称号呢？www.pifubing999.org

　　先来看下关于腿部的一些运动吧！1、休息时抬高双腿。休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。2、享受腿部按摩。经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。血液循环良好的话，就会减少脂肪的堆积。

　　在吃的方面需要注意些什么呢？1、维生素E能美腿。含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。2、多吃含钾食物。口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。这些食物都可以帮助你来减腿。

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