减肥瘦身，你是否有好的办法呢？据不少成功减肥人士证明：瘦身减肥 的方法就是合理的饮食，对于减肥餐的食用，想要瘦身效果好，就一定要注意一些饮食细节。适当调整进食顺序更利于瘦身减肥，下面我们一块来看看！怎样的饮食顺序，会成为你减肥成功的助手呢？

　　在正餐时，我们应先吃一些低卡食物。正确饮食顺序应该是：先吃蔬菜。减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。对于延缓血糖的上升非常有帮助。糖尿病患者多吃一些蔬菜，对病情的稳定非常有益。

　　除了正餐时要先吃蔬菜外，我们还要给身体摄入足够的营养。因此可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物 不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物；建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。比如：可以吃一些清蒸鱼，不仅蛋白质含量高，营养价值更是值得我们去吃。

　　（156186）（qh210）（wbh218)www.pifubing999.org