在日常生活中，想必大家应该知道多吃蔬菜水果既有益于身体健康、又能美容养颜吧！但是，你知道对于轻熟女来说，最能补充不足营养素的蔬果是哪些?而 有排*效果的蔬果又是哪些？某国的健康杂志公布了最适合轻熟女性的营养补给蔬果以及排*蔬果前几名 ，与大家分享，让你真正的用水果美容养颜。

　　很多朋友都不太喜欢味道重的蔬菜，小编不建议这么做，因为选择味道重的蔬菜，可以使其成分为硫磺化合物，其能提高肝脏的解*能力。韭菜与洋葱等都是不错的选择。然后要多吃十字花科与百合科的蔬果。白萝卜、高丽菜、花椰菜都是十字花科蔬菜，洋葱则为百合科蔬菜。我们还应选择低农药的蔬果。这样才能减少农药对身体的损害。

　　有人洗果蔬的时候可能习惯拿盆接好了洗，但小编建议用流动的水洗干净后再食用。残留的农药与有害物质大部分能够以流动的水洗净。我们在饮食过程中还应充分咀嚼后实用。一口至少咀嚼几十次。多咀嚼能够刺激唾液分泌，唾液能够消除自由基，同时提升免疫力，从而让你的身体更强壮。

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